¿Sabes cómo ejercitar una buena faja abdominal o «core»?. Tener una mejor y más eficiente técnica de carrera así como y evitar posibles lesiones son los beneficios.
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La importancia en el corredor/-ra de una buena faja abdominal o «core» para tener una mejor técnica de carrera, además de evitar posibles lesiones y ser más eficientes a la hora de correr.
Ejercicios que recomendamos:
«Plancha» abdominal
Como se muestra en la la siguiente imagen, donde aguantaremos la posición estática durante un tiempo determinado para ejercitar el abdomen y zona lumbar, así como evitar dolor de espalda.
«Superman»
Puro equilibrio como demuestra nuestro pupilo (Nestor) con una postura en la que elevamos el brazo contrario a la pierna extendida.
Al igual que en la «plancha», se aguanta la posición durante un tiempo determinado para garantizar una buena «faja» más estabilizadora.
Los ejercicios posturales deben introducirse en la rutina de entrenamientos al menos 2 veces por semana y notaremos los resultados pasados unos meses.
Recuerda: «Core» más fuerte para «Correr» más rápido
