Tres técnicas para mantener una buena práctica de carrera. ¡Haz que tu zancada sea aún más eficiente y economiza esfuerzo!
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Con una buena práctica de la técnica de carrera lograrás que tu zancada sea lo aún más eficiente y sobretodo economizar esfuerzo,consiguiendo al mismo tiempo correr más rápido y sin cansarte demasiado pronto.
Te contamos en que consisten estos «sencillos» ejercicios de técnica en 3 pasos:
Multisaltos:
Como si fueras a dar un triple salto,alargando todo lo posible tus zancadas,puedes realizarla con apoyo de talones o de punteras.
Carrera lateral:
Al igual que lo anterior debes alargar en la medida de lo posible tus pasos,pero esta véz desplazandote de forma lateral dandote «golpes» con la parte lateral de tus zapatillas.
Skippings «rusos»:
Como el celebre baile soviético tienes que moverte talonando con las piernas rectas y sin mover los brazos(en cruz).
¡Repite estos ejercicios en un tramo de unos 20 metros x 3 veces de cada movimiento y verás como corres de manera EFICIENTE!
Nos vemos en el próximo reportaje, chic@s.
