Disfruta de este verano corriendo en la playa. Sigue nuestras recomendaciones y pautas de entreno para que tus carreras por la arena sean un placer total.

Por en Runner Report
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Disfruta de los días… ¡corriendo!

Disfrutar de un día de playa, sol y mar se puede compatibilizar con vivir las sensaciones de correr por su arena y mar.

Eso sí, te comentamos algunas recomendaciones y pautas de entreno importantes para que la carrera sea un placer total.

¿Cómo correr por la playa?

Prepárate

Primero de todo nos pondremos ropa transpirable, gorra para la cabeza y crema protección solar, acto seguido nos calzaremos las zapatillas para realizar un pequeño calentamiento a modo de trote suave por el paseo marítimo o zona de asfalto duro. (unos 15′).

Ten en cuenta la inclinación de la orilla

Tendremos en cuenta que la playa tiene una leve “caída” hacia el mar, así pues el tiempo (15′ + 15′) que estemos corriendo lo partiremos en dos para hacer el resto de carrera en sentido contrario de marcha, evitando sobrecargar una misma pierna de apoyo.

También descalzos

Por último y para sentir unas mejores sensaciones desprovistos de las zapatillas, correremos descalzos sobre la orilla del mar sin que nos cubra por encima de nuestro tobillo el agua (sprints cortos de unos 25 metros y rápidos de 6 a 10 repeticiones).

 

Y… ¡Al agua runner! Un baño de agua de mar te recuperará antes del esfuerzo por su efecto frío y relajante.

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