Por en Carreras
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Descubre nuevas sensaciones ahora en la época estival corriendo “descalzo” sobre la orilla de la playa.

Para ello, recomendamos antes un calentamiento previo (con botines) por el paseo marítimo de unos 15 minutos, para luego introducirnos en la arena blanda donde fortaleceremos los tobillos debido al hundimiento que provoca esta,no más de  unos 5 minutos para evitar la fatiga y sobrecarga tendón de aquiles.

El paso siguiente será la arena dura (zona más compacta debido al agua del mar) donde correremos con más comodidad y más rápido unos 10 minutos, teniendo en cuenta solo que debido a la caida propia de la playa hacer la mitad de este tiempo en sentido contrario para no sobrecargar misma pierna de apoyo.

Finalmente y ya “DESCALZOS” terminaremos nuestro entrenamiento haciendo pequeños sprints sobre la orilla del mar (cuidado con las conchas rotas jeje). Asi como aprovechamos también para darnos un relajante baño y de paso estirar, cosa que nos dejará descargadas las piernas por el esfuerzo anterior y listas para próximos días de entreno.

Entrenamiento en la playa. Fernando corriendo por la arena.
Foto tomada:Playa de Regla (Chipiona) autora:Muna Benamar

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